30/10/2024
Lorsque l’on partage la garde d’un enfant, il est courant de rencontrer des moments de profonde détresse et de déstabilisation. Les séparations successives d'un parent à l'autre sont souvent marquées par des crises émotionnelles intenses, durant lesquelles l’enfant peut sembler littéralement « changer de masque » à chaque fois qu’il passe d’un foyer à l’autre. À chaque nouvelle séparation, ce dernier doit en quelque sorte reconstruire ses repères et gérer des émotions parfois très fortes. La tristesse, la colère, les pleurs ou l’isolement deviennent alors autant de façons pour lui de manifester son inconfort face à une situation qu’il ne maîtrise pas.
Ces réactions s’inscrivent souvent dans le cadre des étapes classiques du deuil, un processus que l’enfant traverse pour accepter la nouvelle configuration familiale. Entre le déni, le marchandage, la colère, la tristesse et enfin l’acceptation, il lui faut trouver un équilibre dans un quotidien fait de changements constants. Ce parcours est d’autant plus difficile que l’enfant ne possède pas encore tous les outils émotionnels pour exprimer pleinement ce qu’il ressent et pour se rassurer seul.
Pour le parent, il est normal de se sentir démuni face à cette souffrance visible et de s'interroger sur les bonnes attitudes à adopter. Se retrouver face aux cris, aux pleurs ou à l’opposition de son enfant est éprouvant et peut susciter un sentiment d’impuissance ou de culpabilité. Pourtant, ces crises, bien que difficiles, sont autant d'opportunités d'accompagner l’enfant vers l’acceptation de cette nouvelle réalité. En posant des limites fermes et en adoptant une posture à la fois bienveillante et sécurisante, vous pouvez lui apporter le soutien dont il a besoin pour traverser ces étapes en confiance.
Dans l’accompagnement des enfants, rester calme, assuré, et posé est essentiel pour instaurer une atmosphère d’apaisement. Les enfants, tout comme les animaux, sont sensibles à l’énergie émotionnelle qui les entoure.
Si un parent se montre anxieux, hésitant ou stressé, l’enfant absorbera cette énergie et pourrait devenir plus nerveux ou instable. Le parent doit donc incarner une présence rassurante et stable pour donner à l’enfant un modèle de calme et de sérénité. Cela signifie adopter une posture corporelle détendue et garder une voix douce et constante, même face à une crise.
Lorsqu’un enfant traverse une période d’agitation ou de frustration, répondre avec fermeté et douceur permet d’établir des limites tout en renforçant un sentiment de sécurité. L'idée n'est pas de réagir immédiatement aux comportements difficiles, mais de rester présent et disponible, avec une attitude d’écoute et de compréhension. Cette approche invite l’enfant à se calmer sans craindre une réaction excessive (d'être sur-couvé, rejeté ou agressé) ou déséquilibrée de l’adulte.
Un autre point important est la constance des règles et des limites. Si le parent affiche des décisions claires et cohérentes, cela structure le monde de l’enfant, qui sait à quoi s’attendre et se sent en sécurité. La constance de ces limites, couplée à la bienveillance, aide l’enfant à se sentir en confiance, à stabiliser ses émotions et à gérer les transitions plus sereinement. En cultivant ce cadre émotionnel apaisé, le parent aide l’enfant à mieux réguler ses émotions et à construire une relation saine et harmonieuse.
Pour garder ton calme alors que tout ton instinct de parent est en alerte, prends d’abord une profonde respiration et rappelle-toi que la meilleure façon d'aider ton enfant est de lui montrer comment traverser une crise avec confiance.
Une méthode qui peut aider consiste à visualiser une frontière émotionnelle solide autour de toi, comme un bouclier invisible. Imagine que ses émotions sont comme des vagues, mais que toi, tu restes ancrée, comme une pierre dans l’eau : les vagues peuvent t’entourer, mais elles ne te renversent pas.
Dans ces moments, focalise-toi sur des pensées claires et rassurantes. Rappelle-toi que tu n’as pas besoin de "réparer" sa douleur tout de suite. Ce dont il a besoin, c’est de voir que toi, tu es stable et en paix, peu importe l’intensité de ce qu'il ressent. Cela ne veut pas dire ignorer ou minimiser sa souffrance, mais au contraire lui donner l’exemple de l’apaisement. Plus il te verra garder ta sérénité, plus il comprendra inconsciemment que ses émotions n’ont pas besoin de le submerger, et il finira par apprendre qu'il peut aussi revenir au calme après l'agitation.
Sois patiente avec toi-même et rappelle-toi que chaque moment de calme que tu arrives à maintenir dans sa tempête est une victoire pour ton enfant et pour toi.
Pour gérer les émotions de votre enfant avec calme et aider à établir un environnement de respect mutuel, voici cinq règles essentielles à garder en tête :
Règle N°1 : Privilégier le lien à l’éducation.
Avant tout, concentrez-vous sur le lien affectif avec l’enfant. Son besoin de sentir votre attention et votre intérêt prime sur vos attentes en matière de discipline ou de comportement. La relation de confiance doit être le pilier, ce qui facilite par la suite les échanges autour des règles et des attentes.
Règle N°2 : Apporter une présence calme et stable.
Les enfants absorbent les émotions de leurs parents. Gardez votre calme en toute circonstance, même en situation de crise, pour inspirer une réponse apaisée. Montrez-lui que même dans les moments difficiles, vous restez serein et en maîtrise.
Règle N°3 : Poser des limites claires et cohérentes.
Les enfants ont besoin de repères pour se sentir en sécurité. Soyez constant dans vos règles et vos limites, et faites en sorte qu’elles soient compréhensibles pour l’enfant. La prévisibilité de vos réactions et attentes l’aide à mieux réguler son propre comportement.
Règle N°4 : Rester patient et bienveillant.
Montrez que vous comprenez ses émotions, même si elles sont intenses. Laissez-lui l’espace pour exprimer ses ressentis tout en offrant un cadre bienveillant. Cela l’aidera à comprendre qu’il peut s’exprimer sans craindre de jugement.
Règle N°5 : Donner l’exemple.
Les enfants imitent le comportement des adultes. Montrez-lui par vos actions comment on gère des émotions, des limites, et le respect. Vous lui donnez ainsi les outils pour se réguler en observant votre propre attitude.
En respectant ces règles, vous soutenez l’enfant dans son apprentissage émotionnel et dans le développement d’une relation de respect mutuel.
Ne pas céder au chantage émotionnel, qu’il vienne de votre enfant ou de votre ex-partenaire, est essentiel pour poser des limites saines et maintenir un environnement stable. Par exemple, éviter de pratiquer le cododo avec un enfant qui pleure pour dormir avec vous l’aide à développer son autonomie et sa sécurité intérieure.
Pour apaiser un enfant au moment du coucher sans recourir au cododo, voici quelques méthodes efficaces :
1. Créer une routine apaisante : Mettre en place des étapes répétées chaque soir aide l’enfant à savoir que l’heure du coucher approche, ce qui le prépare mentalement. Cela peut inclure le brossage de dents, une petite histoire, un câlin, et une veilleuse douce.
2. Offrir un objet de réconfort : Proposer un doudou ou une couverture préférée permet à l’enfant de se sentir en sécurité en votre absence.
3. Utiliser des techniques de relaxation : Les exercices de respiration ou de relaxation, comme lui demander de « souffler sur une fleur imaginaire » pour se calmer, aident à gérer l’anxiété.
4. Prendre un moment pour discuter des émotions : Lui laisser exprimer ses inquiétudes de la journée, puis terminer avec des pensées positives ou une histoire rassurante.
5. Rassurer avec des mots : Dire à l’enfant que vous êtes juste à côté et que vous veillerez sur lui est une façon de le sécuriser sans qu’il soit dans votre lit.
Ces alternatives renforcent l’autonomie de l’enfant et l’aident à se détendre en développant sa propre sécurité intérieure.
De même, refuser les sorties « en famille » avec l’ex-conjoint pour (sauf cas exceptionnels comme les anniversaires ou le spectacle de fin d'année) garder une clarté sur la séparation permet de protéger chacun d’une fausse impression d’unité. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez changer, comme maintenir des routines rassurantes pour l’enfant et favoriser un climat de communication respectueuse avec votre ex.
Ton enfant traverse une période difficile, mais il a surtout besoin de sentir ton calme et ta stabilité. Si tu te montres inquiète ou déstabilisée, cela peut renforcer son insécurité. Il t’observe, même inconsciemment, et prend exemple sur toi pour apprendre à gérer ses émotions. C’est pourquoi il est essentiel que tu incarnes une attitude sereine et confiante. En restant calme et ferme, tu l’aides à revenir dans l’instant présent, à se recentrer, et à comprendre qu'il est en sécurité, même sans la présence de l'autre parent.
Pour éviter que votre enfant ne se ferme et ne te fuie, sois présente sans le/la brusquer et attends qu’il se calme avant d’intervenir. Ne cherche pas à combler son manque en le surprotégeant ou en le plaignant. Cela lui permettra de ressentir une sécurité émotionnelle à tes côtés. Une fois qu’il sera apaisé, prends un moment pour l'écouter et discuter de ce qu’il ressent. Montre-lui que tu es là, que tu comprends ses difficultés, mais aussi que tu crois en sa capacité à s’apaiser. En te voyant stable et assurée, il pourra peu à peu se détacher de sa tristesse et construire avec toi une relation sereine et équilibrée.
Quand ton enfant se frappe ou se fait du mal, reste calme et sûr de toi. Ton attitude et ta posture sont essentielles pour l’aider à retrouver son propre équilibre. Garde les épaules détendues, adopte une respiration profonde et pose-toi à sa hauteur sans le toucher tout de suite. Garde dans l’esprit que ce comportement est une manière d’exprimer une détresse profonde, pas une attaque contre toi.
Garde une pensée rassurante comme : “Il a besoin de moi pour se sentir en sécurité” ou “Je suis là pour lui donner le calme dont il manque.” Si tu le regardes avec une attitude sereine et douce mais ferme, tu l’aides à comprendre qu’il est en sécurité et qu’il peut se calmer. Plus il te verra gérer ses tempêtes émotionnelles sans te laisser emporter, plus il pourra apprendre à faire de même.
Pour cela, il faut apprendre à devenir Indépendante de la réactions des gens, même ceux qui tu aimes le plus. Ainsi, tu auras une attitude calme et assurée qui te permet de préserver l'intéret commun et de voir le schoses dans leur ensemble. Tu ne peux pas protéger ton enfant des émotions, du rejet, de l'injustice car ça fait partie de la vie. Ton rôle de mères est de l'accompagner dans ses difficultés émotionnelles et affectives, pas de l'en protéger. Reste bien concentrée sur ce que tu PEUX faire, pas ce que tu AIMERAIS POUVOIR faire.
Voici une prière dont tu peux t'inspirer :
"Seigneur, donnez-moi le COURAGE de changer ce que je peux changer, la FORCE d'accepter de que je ne peux pas changer et la SAGESSE dpour faire le différence entre les deux"
Voici 2 phrases inspirantes :
"Je sais que je suis une bonne mère/un bon père car je sui concentrée sur le bien-être de mon enfant en restant sereine en toute circonstance
"Tant que je fais ce qui est juste, je suis en accord avec moi-même"
"Je n'ai plus peur que l'on pense du mal de moi car j'ai une attitude confiante et sereine"
Chers parents,
Naviguer dans les défis d'une garde partagée et accompagner un enfant en difficulté émotionnelle est une épreuve que peu avaient anticipée. Si aujourd'hui vous vous sentez épuisés ou impuissants face aux réactions intenses de votre enfant, sachez que votre calme et votre amour constituent des forces immenses qui auront un impact à long terme. En restant présents, en le guidant pas à pas et en l’aidant à mettre des mots sur ses émotions, vous lui donnez les moyens d’apprendre la résilience et la sécurité émotionnelle.
Chaque crise surmontée ensemble est une opportunité pour lui de comprendre qu’il peut traverser ses peurs et retrouver votre soutien, peu importe les hauts et les bas. Votre patience et votre constance lui offrent les fondations pour bâtir sa propre force intérieure, même si cela ne se voit pas immédiatement. Soyez confiants dans votre rôle, car votre enfant apprend, à travers vos gestes et votre présence, qu’il peut grandir et faire face à ses sentiments.
Courage à vous, car votre amour a un pouvoir immense et transforme chaque instant en une leçon de confiance et d’espoir pour lui. Vous êtes la source de stabilité dont il a besoin pour se construire, et, avec le temps, vous verrez que tous vos efforts l’aident à devenir plus serein, sûr de lui et heureux.
J'aide les Hypersensibles à se faire confiance et à trouver leur juste place
Thérapeute PNL et Hypnose : Stress - Angoisses - Dépendance affective