08/09/2024
L'hypersensibilité est une caractéristique de la personnalité qui se traduit par une réceptivité accrue aux stimuli externes et internes. Elle affecte environ 20 % de la population et peut se manifester de différentes manières, tant sur le plan émotionnel que sensoriel. Les personnes hypersensibles ont souvent une perception affinée du monde qui les entoure, ce qui peut les rendre particulièrement empathiques, créatives et intuitives.
Sur le plan émotionnel, l'hypersensibilité se traduit par une intensité plus élevée dans les ressentis. Les personnes hypersensibles réagissent fortement aux émotions, qu’elles soient positives ou négatives. Elles peuvent être profondément touchées par un simple geste de gentillesse ou, au contraire, ressentir un profond malaise face à un conflit, même mineur. Cette sensibilité les amène également à être particulièrement attentives aux besoins des autres, parfois même au détriment de leur propre bien-être. Fabrice Midal, dans "Suis-je hypersensible? Enquête sur un pouvoir méconnu", explique que l’hypersensibilité peut être perçue comme un "pouvoir", car elle permet de comprendre et de ressentir des choses que d'autres ne perçoivent pas.
Sur le plan sensoriel, les hypersensibles peuvent être submergés par des sons, des lumières, des odeurs ou des textures qui passeraient inaperçus pour la majorité des gens. Ce traitement intensifié des informations sensorielles peut être épuisant et provoquer une surcharge mentale. Saverio Tomasella, dans "L'Hypersensibilité pour les Nuls", note que les hypersensibles ont souvent besoin de moments de calme et de solitude pour se ressourcer et éviter la surcharge émotionnelle.
Un autre trait typique de l’hypersensibilité est une tendance à l’introspection. Les hypersensibles passent beaucoup de temps à analyser leurs propres émotions et à essayer de comprendre les raisons profondes de leurs ressentis. Cela peut les rendre plus vulnérables au stress et à l’anxiété, car ils vivent leurs émotions de manière très intense et se remettent souvent en question.
La méfiance, quant à elle, est une attitude de prudence ou de doute excessif vis-à-vis des autres, souvent issue d'expériences négatives passées. Elle peut se développer à la suite de traumatismes, de trahisons ou de relations toxiques, où la personne a appris à se protéger en anticipant les dangers et les mauvaises intentions d'autrui.
La méfiance se manifeste par une tendance à être constamment sur ses gardes, à anticiper les réactions des autres, et à interpréter leurs comportements sous un angle négatif. Une personne méfiante s'attend souvent à être blessée, trompée ou manipulée. Cela peut entraîner des comportements défensifs ou une prise de distance dans les relations personnelles et professionnelles. Rudy Simone, dans "Vivre avec une femme Asperger: 22 choses que son partenaire doit savoir", aborde la question de la méfiance chez les femmes Asperger, expliquant qu’elles sont souvent hypervigilantes et sur la défensive, car elles ont souvent été incomprises ou maltraitées dans leurs relations passées.
Cette hypervigilance émotionnelle est le signe que la personne méfiante n’a pas confiance en la bienveillance des autres. Elle se construit des scénarios où les actions ou paroles des autres sont interprétées comme des attaques ou des tentatives de contrôle. La méfiance peut également entraîner un repli sur soi et une incapacité à s’ouvrir à de nouvelles relations ou à accorder le bénéfice du doute à ceux qui l’entourent.
Reconnaître la méfiance passe par l’observation de certains comportements comme une difficulté à faire confiance, une tendance à supposer les pires intentions chez les autres, et une incapacité à se détendre dans une relation. Contrairement à l’hypersensibilité, qui est une réceptivité accrue aux émotions et aux stimuli, la méfiance est davantage une posture de protection fondée sur des peurs et des anticipations négatives.
Il est parfois difficile de distinguer la méfiance ou l’hypervigilance de l’hypersensibilité, car ces deux états peuvent entraîner une forte réactivité émotionnelle. Cependant, il est essentiel de comprendre que leur origine et leur fonction sont très différentes. L’hypersensibilité est innée et fait partie de la personnalité d’une personne, tandis que la méfiance est souvent le résultat de blessures émotionnelles et de traumatismes.
Les personnes hypersensibles réagissent intensément aux émotions et aux stimuli parce qu'elles ressentent le monde plus profondément. Elles sont souvent ouvertes et cherchent à comprendre et à harmoniser leurs relations. La méfiance, en revanche, est une réponse de défense, un mécanisme visant à éviter les blessures émotionnelles. Une personne méfiante anticipe les dangers et se met en position défensive pour se protéger. Contrairement à l’hypersensible, qui peut être submergé par les émotions des autres, le méfiant tente d’éviter toute émotion intense en se détachant ou en gardant ses distances.
L’un des moyens de différencier la méfiance de l’hypersensibilité est d’observer la capacité de la personne à faire confiance et à se montrer vulnérable. Un hypersensible, malgré ses émotions intenses, cherche généralement à comprendre les autres et à établir des connexions profondes. En revanche, la méfiance bloque souvent cette ouverture, car la personne craint d’être blessée ou trahie.
Il est également important de prendre en compte la temporalité. L’hypersensibilité est présente en permanence dans la vie d’une personne, tandis que la méfiance peut être déclenchée par des situations spécifiques ou des relations qui rappellent des blessures passées. Une personne hypersensible peut aussi être méfiante si elle a été blessée à plusieurs reprises, mais sa nature profonde reste tournée vers l’ouverture et l’empathie.
La clé pour faire la différence entre hypersensibilité et méfiance réside dans l’intention sous-jacente : l’hypersensibilité est un état d’ouverture émotionnelle intense, tandis que la méfiance est une posture défensive visant à éviter la souffrance. Apprendre à reconnaître ces dynamiques permet d’adapter sa communication et son comportement en conséquence, que ce soit pour soi-même ou dans ses relations avec les autres.
L'hypersensible est souvent introverti car il est très réceptif aux stimuli externes, qu'ils soient émotionnels ou sensoriels. Cette sensibilité accrue fait qu'il peut se sentir rapidement submergé par des interactions sociales ou des environnements bruyants. Pour préserver son équilibre émotionnel, l'hypersensible préfère souvent se retirer dans des espaces calmes et solitaires, où il peut se ressourcer. L'introspection est également naturelle pour lui, car il analyse constamment ses émotions et celles des autres, cherchant à comprendre le monde intérieur. Ce besoin de solitude et de calme est un mécanisme de protection face à une surstimulation fréquente.
Pourquoi les introvertis ont du mal avec le fait qu'on leur coupe la parole
Les introvertis trouvent souvent les interactions sociales fatigantes et stressantes. Parler en public leur demande un effort important, car ils réfléchissent beaucoup avant de s’exprimer, contrairement aux extravertis qui pensent en parlant. Quand on leur coupe la parole, cela cause un malaise profond.
D’abord, parler devant un groupe exige une préparation mentale, et être interrompu les pousse souvent à se taire, même s’ils avaient des choses importantes à dire. Ensuite, ils ressentent vivement cette interruption comme un rejet ou une invalidation, renforçant leur envie de se retirer. L'interruption peut aussi les décourager de continuer à partager leurs pensées, car ils attachent une grande importance à l’honnêteté. Refaire l’effort de parler après avoir été coupé peut leur sembler inutile ou trop difficile.
En somme, pour les introvertis, être coupé en pleine parole est bien plus qu'un simple incident de communication : c'est un obstacle qui met en lumière leur sensibilité sociale, leur besoin de préparation mentale, et leur honnêteté. Ne pas respecter leur espace de parole peut renforcer leur envie de se retirer et créer un sentiment de distance dans l’interaction.
Il est possible d’être à la fois hypersensible et méfiant
Il est possible d’être à la fois hypersensible et méfiant, surtout lorsque notre sensibilité ou notre différence n’a pas été prise en compte, parfois dès l’enfance, dans notre propre famille.
Une hypersensibilité non reconnue ou incomprise peut laisser des blessures profondes. Les remarques blessantes, le rejet de nos émotions ou la pression pour être différent façonnent notre perception des autres et du monde. Cette douleur enfouie crée une méfiance envers autrui, une hypervigilance constante. L'hypersensible, blessé par cette incompréhension, se protège en anticipant que l’autre pourrait le blesser à nouveau.
Avec cette méfiance, il n’est pas rare que l’hypersensible choisisse des partenaires qui semblent insensibles, forts, confiants, voire brutaux. Il suffit qu’un des éléments de la liste ci-dessous, comme par exemple des critiques non-constructives soient utilisées régulièrement par leur partenaire pour qu’un hypersensible le voit comme un bourreau).
Cela recrée un cycle où la blessure primaire est réactivée, car ce partenaire ne reconnaît pas la profondeur de la sensibilité de l’autre. Cela peut être une tentative inconsciente de résoudre cette blessure d’enfance, de rejouer le scénario avec l’espoir de le changer. Mais malheureusement, cela conduit souvent à un renforcement de la douleur.
Pour sortir de ce cycle, il est crucial de comprendre que ces partenaires ne sont pas nécessairement mal intentionnés. Leur confiance en eux, leur assurance, et parfois leur incapacité à saisir la complexité émotionnelle d’un hypersensible, ne sont pas toujours des signes de rejet.
Ils ne se positionnent pas à la même hauteur émotionnelle parce qu’ils ne peuvent tout simplement pas comprendre ce niveau de sensibilité.
C’est un peu comme essayer de manipuler une vitre délicate avec un marteau : leur force, leur approche brute, ne correspondent pas aux besoins d’un hypersensible.
Un ton de voix indifférent, froid ou agressif : L’hypersensible perçoit les nuances dans les voix et peut se sentir rejeté ou non respecté lorsque le ton est perçu comme distant ou agressif.
Quand on minimise ses sentiments : Dire à un hypersensible "tu exagères" ou "c'est pas si grave" invalide son expérience émotionnelle et lui donne le sentiment de ne pas être compris.
Quand on lui coupe la parole : Cela peut être vécu comme un manque de respect, d'autant plus qu'un hypersensible prend souvent le temps de choisir ses mots avec soin.
Les critiques non constructives : Un retour critique mal formulé peut être interprété comme une attaque personnelle, et non pas comme un moyen d'amélioration.
L'indifférence face à ses besoins ou ses émotions : L'hypersensible a besoin de sentir que ses émotions comptent. Ignorer ses besoins peut être perçu comme un désintérêt profond.
La sur-stimulation (bruit, foule, lumière vive) : Les environnements bruyants ou surchargés peuvent rapidement épuiser un hypersensible, qui capte chaque détail sensoriel de manière intense.
L'absence d'empathie : Ne pas ressentir de compassion ou d'intérêt sincère dans une interaction rend l’hypersensible mal à l'aise et incompris.
Les comportements hypocrites ou faux : Les hypersensibles repèrent rapidement le manque de sincérité et peuvent se sentir trahis ou manipulés.
Les remarques sarcastiques ou les moqueries : L’hypersensible prend souvent les remarques à cœur, et l’humour à ses dépens peut être perçu comme blessant, même s’il n’est pas mal intentionné.
Les non-dits ou les silences pesants : Le manque de communication ou des tensions non verbalisées peuvent plonger l’hypersensible dans l’anxiété, car il capte les émotions sans avoir de réponse explicite.
L'hypersensible a besoin d'un partenaire qui soit :
À l'écoute : un partenaire capable de vraiment entendre sans juger.
Compréhensif : quelqu’un qui fait l’effort de comprendre la profondeur des émotions.
Respectueux des limites : conscient que l’hypersensible a besoin de moments de solitude ou de répit.
Clair dans sa communication : la transparence évite les malentendus. Il sait exprimer ses besoins et ses attentes et se les apporter au bon moment sans faire de reproche à l'autre.
Émotionnellement disponible : prêt à partager et à comprendre les sentiments, ce qui est essentiel pour créer une connexion de confiance avec un hypersensible dans la profondeur de ses émotions. Il et capable de connecter à son monde intérieur et d’en parler avec l’hypersensible
Présent dans les moments difficiles : être capable d’être là sans essayer de résoudre, juste de soutenir.
Doux et bienveillant dans son ton : un discours apaisant et sans jugement.
Non défensif : capable de recevoir le point de vue et les demandes sans se fermer.
Prêt à s’excuser : reconnaître ses erreurs et prendre la responsabilité.
Ouvert aux émotions et à la psychologie : quelqu’un qui s’intéresse à ces sujets et cherche à comprendre les autres en profondeur.
Réfléchi et curieux intellectuellement : capable de se remettre en question tout en restant lui-même.
Chers hypersensibles, prenez le temps de connaître vos besoins avant de vous engager dans une relation. Votre sensibilité est une richesse, mais elle demande aussi d'être respectée et protégée. Soyez patient avec vous-même et n’acceptez pas des relations qui ignorent ou minimisent votre nature profonde. Vous méritez un partenaire qui comprendra et honorera cette sensibilité, mais cela ne sera pas possible avec tout le monde. Choisissez avec soin, et ne précipitez rien. Les bonnes personnes seront celles qui vous permettront d’être pleinement vous-même, sans compromis sur ce qui fait votre beauté intérieure.
Accepter que tout le monde ne comprendra pas ou ne respectera pas votre sensibilité est essentiel pour trouver la paix intérieure. Cela signifie reconnaître que chaque personne a ses propres limites et façons de percevoir le monde. Soyez bienveillant avec vous-même en comprenant que cela ne diminue en rien votre valeur ou votre besoin d'être compris. Il est important de vous entourer de ceux qui peuvent vous offrir le respect et la compréhension que vous méritez. En faisant preuve de patience et en choisissant avec discernement, vous créerez des relations où votre sensibilité sera réellement appréciée.
J'aide les Hypersensibles à se faire confiance et à trouver leur juste place
Thérapeute PNL et Hypnose : Stress - Angoisses - Dépendance affective