01/11/2024
C’est une relation où chacun se sent libre d’être soi-même, où l’on peut dire ce qui nous plaît et ce qui nous dérange sans craindre de réaction excessive ou de rejet.
C’est la possibilité d’exprimer ses envies et ses besoins, ainsi que ses limites, tout en étant sûr que l’autre les entendra et les respectera.
Un couple équilibré se construit sur une écoute réciproque, où l’on peut co-construire ce qui est sain pour les deux. Dans ce contexte, si quelque chose dérange, on doit pouvoir en parler en toute sécurité, être écouté, et surtout, être compris.
Se retrouver dans une relation où chacun peut poser ses limites sans hésitation crée une stabilité essentielle pour avancer ensemble. Les relations saines sont fondées sur le respect, la clarté des intentions et la volonté de grandir ensemble. Elles offrent un cadre où l’on peut vivre des désaccords sans que cela ne menace le lien, car chacun sait que son bien-être compte aux yeux de l’autre.
Les relations affectives sont influencées par notre style d'attachement, un concept central en psychologie qui décrit comment nous nous connectons émotionnellement aux autres. Le psychologue John Bowlby a développé cette théorie dans les années 1950, et elle a été approfondie par Mary Ainsworth et d'autres chercheurs. Selon cette théorie, notre relation aux figures d'attachement de la petite enfance façonne durablement nos interactions affectives à l'âge adulte. Dans "Dis-moi qui tu aimes, je te dirai qui tu es", Marc Pistorio explore l'influence de ces styles d'attachement et nous invite à cultiver un attachement sécure pour construire des relations plus équilibrées et épanouissantes.
On distingue généralement quatre styles d'attachement :
1. Attachement sécure : Les personnes à attachement sécure ont eu des figures parentales qui répondaient à leurs besoins émotionnels. Elles développent donc des relations équilibrées, en étant à la fois autonomes et capables de se connecter intimement avec les autres.
2. Attachement anxieux : Ceux qui ont un style d'attachement anxieux tendent à craindre le rejet et l'abandon. Ils recherchent souvent une grande proximité et peuvent devenir dépendants de leurs partenaires, cherchant constamment à rassurer leur sécurité affective.
3. Attachement évitant : Les personnes évitantes préfèrent garder leurs distances émotionnelles et minimisent leurs besoins affectifs. Souvent autonomes, elles peuvent sembler détachées et peu enclines à s’engager émotionnellement.
4. Attachement désorganisé : Ce type d'attachement, moins fréquent, se manifeste par une alternance entre anxiété et évitement. Ces personnes éprouvent souvent des peurs intenses d’être blessées ou rejetées, mais recherchent malgré tout des relations intimes.
Un phénomène souvent observé est l’attirance entre personnes anxieuses et évitantes. Cette dynamique survient parce que chacun active les peurs et les besoins inconscients de l'autre :
Une personne anxieuse recherche une grande proximité émotionnelle, tandis qu’une personne évitante peut être submergée par l'intensité de cette demande et chercher à s’en distancer.
Ces réactions sont, en grande partie, des réponses inconscientes de notre système nerveux. Ainsi, pour les personnes à attachement anxieux, rééquilibrer leur système nerveux et cultiver un sentiment de sécurité intérieure est essentiel pour attirer des partenaires qui partagent un attachement plus stable.
La dépendance affective et la codépendance sont des pièges fréquents dans les relations, notamment pour ceux qui ont un attachement anxieux ou désorganisé.
La codépendance survient lorsque l'estime de soi dépend de l'approbation et des émotions d’un partenaire, et lorsqu'une personne sent qu'elle doit “sauver” l'autre.
Quant à la dépendance affective, elle se traduit par un besoin constant de validation extérieure, de réassurance et d'approbation.
Voici quelques signes indiquant une dépendance affective :
1. Incapacité de se sentir complet sans l'autre.
2. Peurs excessives du rejet ou de l’abandon.
3. Recherche constante d’approbation et de réassurance.
4. Sacrifice de ses propres besoins de sécurité émotionnelle et affective pour ceux du partenaire.
5. Difficulté à établir des limites saines.
Les personnes avec un attachement sécure ont tendance à penser et à agir d’une manière qui favorise la stabilité et la confiance. Elles ont un équilibre naturel entre indépendance et proximité, savent exprimer leurs besoins, et n'hésitent pas à communiquer avec honnêteté et respect. Elles appliquent souvent les principes suivants :
Communiquer ouvertement et calmement lorsqu’elles se sentent insécurisées.
Poser des limites claires sans crainte de perdre l’affection de l’autre.
Construire progressivement des relations basées sur la confiance et la réciprocité.
Accepter l’imperfection : elles sont prêtes à reconnaître et à accepter les défauts et limites de l’autre, tout en ayant des attentes équilibrées.
Dans une relation, si une personne à attachement sécure ressent de l’insécurité, elle cherchera à en parler directement et de manière constructive avec son partenaire, évitant ainsi d’alimenter des tensions inutiles et des shémas répétitifs.
Les drapeaux rouges, ou “red flags”, sont des signaux d’alerte indiquant des comportements toxiques ou dangereux dans une relation, tandis que les drapeaux verts, ou “green flags”, sont des signes de comportements et de qualités positives.
Les drapeaux rouges peuvent inclure des comportements manipulateurs, un manque de respect des limites, la jalousie excessive, et le contrôle. Un partenaire qui minimise vos émotions, évite la communication ou cherche à vous isoler est aussi un signe d’un attachement insécure ou d’une relation potentiellement nocive.
Voici quelques drapeaux rouges qui peuvent se repérer dès les premiers échanges ou rendez-vous. Ce sont des signes révélateurs d'attitudes ou comportements problématiques, potentiellement toxiques ou irrespectueux, et peuvent aider à évaluer si la personne partage des valeurs alignées avec des relations saines et équilibrées :
1. Manque de respect ou impolitesse : Cela se manifeste par des paroles blessantes, des critiques voilées ou un comportement condescendant, même avec le personnel autour (serveurs, employés, etc.).
2. Parle surtout de lui-même : S'il monopolise la conversation en parlant surtout de lui sans s'intéresser à vous, cela peut indiquer un manque d'empathie ou une tendance égocentrique.
3. Inconsistance dans ses mots : Les affirmations qui semblent contradictoires, vagues ou changeantes peuvent être un signe de manque de sincérité ou de manipulation. Une communication floue ou contradictoire.
4. Dénigrement de ses ex : Critiquer ou parler négativement de toutes ses anciennes relations peut indiquer un manque de prise de responsabilité émotionnelle ou une tendance à voir les autres comme fautifs.
5. Précipitation : Exprimer dès le début des sentiments intenses ou vouloir avancer trop vite peut être un signe d'attachement insécure ou de manipulation émotionnelle. S'il rentre dans le séduction ou sexualise la communication avant même de vous avoir rencontré et d'avoir pris le temps de vous connaitre est très mauvais signe.
6. Absence de limites : Ignorer vos limites personnelles ou insister pour des comportements intimes ou des informations personnelles ou des photos peut être un signe de manque de respect. S'il manque de limite et ne prtéège pas son intimité et sa vie par rapport à ses parents, ses exs, son travail ou ses amis est mauvais signe.
7. Manque d’écoute active : Si vous remarquez qu’il semble distrait, qu’il interrompt souvent ou montre peu d’intérêt pour ce que vous partagez, cela peut indiquer un manque d’empathie ou de maturité émotionnelle ainsi qu'un tendance à l'égocentrisme.
8. Victimisation constante : Se présenter uniquement comme une victime de circonstances peut suggérer un manque de prise de responsabilité ou une attitude pessimiste qui pourrait peser sur une relation. Si dans son iscours tout est de la faute des autres ou du système dans son travail, se relations, l'argent ou d'autres domaines de vie, cela est mauvais signe.
9. Échanges empreints de jalousie ou possessivité : Les commentaires de jalousie non justifiés ou des questions envahissantes peuvent indiquer une tendance possessive.
10. Des convictions et valeurs opposées aux vôtres : Des divergences marquées sur des valeurs profondes (vision du couple, respect, engagement, famille, mariage, argent...) peuvent être un indicateur qu’une relation saine et durable sera difficile à maintenir car ces valeurs vont vous rattraper et créer de graves tensions dans le futur.
Ces signaux peuvent aider à identifier si une personne est capable d'offrir une relation équilibrée ou si elle pourrait entraîner des complications émotionnelles. Ils permettent également d'évaluer si vous avez de schances d'être compatibles à long terme. Ils ne signifient pas automatiquement que la relation sera toxique, mais ils méritent d’être observés avec discernement.
Les drapeaux verts, eux, montrent qu’une relation peut être saine et respectueuse. Ils incluent :
La bienveillance et l'écoute active : un partenaire attentif à vos besoins et qui vous encourage dans vos projets personnels.
L'honnêteté : une capacité à discuter ouvertement des émotions et des préoccupations.
L’engagement : l'autre montre de la fiabilité et de la constance, sans comportements ambivalents ou changeants.
La responsabilité émotionnelle : chacun assume ses émotions sans les projeter sur l’autre.
Pour identifier vos propres drapeaux verts, pensez à ce qui vous fait sentir aimé, apprécié et en sécurité. Par exemple, si vous avez besoin de communication régulière et sincère, un drapeau vert pourrait être un partenaire qui priorise la clarté dans ses échanges.
Voici dix drapeaux verts que de nombreuses femmes de 30 à 45 ans apprécient dans les comportements d'un partenaire masculin :
1. Fiabilité : Un homme qui tient parole et honore ses engagements inspire confiance. Cette constance est souvent vue comme un pilier de sécurité émotionnelle et relationnelle.
2. Communication honnête et ouverte : La capacité à exprimer ses sentiments et ses pensées de manière claire et sincère est très valorisée. Cela favorise un climat de transparence essentiel pour une relation saine.
3. Soutien émotionnel et encouragement : Un partenaire qui valorise les projets, les rêves et les efforts de l'autre et qui offre un soutien authentique est perçu comme un atout dans une relation équilibrée.
4. Écoute active : La capacité à écouter attentivement, sans interrompre ou juger, montre de la considération et un intérêt réel pour l’autre personne. C'est un signe de respect et d'empathie.
5. Stabilité émotionnelle : Un homme qui sait gérer ses émotions sans réagir de manière excessive ou impulsive apporte un sentiment de calme et de prévisibilité, essentiel dans des relations matures.
6. Respect des limites personnelles : Reconnaître et respecter les besoins individuels et les limites de l’autre favorise une relation où chacun peut s’épanouir sans pression ou attentes exagérées.
7. Ambition saine et passion : Les femmes apprécient souvent un homme qui a des objectifs personnels et professionnels et qui travaille activement pour les atteindre, sans pour autant négliger la relation.
8. Humilité et capacité d’introspection : Un homme capable de reconnaître ses erreurs et de s’améliorer est un partenaire qui favorise la croissance personnelle et mutuelle.
9. Sens de l'humour et légèreté : L’humour est souvent perçu comme un atout précieux, permettant de désamorcer les situations difficiles et de renforcer la complicité dans la relation.
10. Capacité à faire des compromis : Une personne qui sait trouver un équilibre entre ses besoins et ceux de l'autre favorise une relation équilibrée où chacun se sent respecté et entendu.
Ces qualités aident à établir des relations saines, fondées sur le respect mutuel et l'harmonie.
Sortir de schémas répétitifs implique de revoir ses critères de sélection et de dépasser les seules apparences pour évaluer la profondeur et la sincérité d’une relation. Il faut revisiter ce qu'est réellement l'amour. L'amour sincère se manifeste par des qualités humaines fondamentales telles que :
- L’honnêteté et la franchise : une transparence authentique dans les paroles et les actions.
- La bienveillance : une attention désintéressée aux émotions de l’autre.
- La capacité à assumer ses responsabilités : reconnaître ses erreurs sans se défausser.
- L’écoute empathique : chercher réellement à comprendre l’autre.
Il est indispensable d'évaluer si la personne en face possède réellement ces qualités humaines aimantes, ou si elle se contente de gestes superficiels de séduction sans profondeur émotionnelle. Cela demande de la lucidité et un travail sur soi, car nous avons souvent tendance à nous concentrer sur la séduction et à sous-estimer ces qualités plus durables.
Développer un attachement sécure nécessite du temps et du travail sur soi, mais cela permet de construire des relations bienveillantes et équilibrées.
En prenant conscience de nos dynamiques inconscientes et en apprenant à réguler nos propres émotions, nous pouvons attirer des partenaires qui nous respectent et nous soutiennent.
Cultiver un attachement sécure, c’est aussi cultiver la capacité à poser des limites, à reconnaître les drapeaux rouges, et à valoriser les drapeaux verts qui nous permettent d’avancer sereinement dans nos relations.
Les relations saines ne sont pas simplement le fruit du hasard, elles demandent de la conscience, de l’effort et une attention continue pour rester fidèles soi-même, à nos valeurs et nos besoins, tout en étant capables de recevoir et de donner un amour sincère et respectueux.
J'aide les Hypersensibles à se faire confiance et à trouver leur juste place
Thérapeute PNL et Hypnose : Stress - Angoisses - Dépendance affective