02/11/2024
Parfois, il est difficile de lâcher prise d’une relation qui nous fait mal. On s’accroche, non pas parce que la personne nous apporte ce dont on a vraiment besoin, mais parce qu’on reste dans l’espoir que la situation changera, que les promesses non tenues finiront par devenir réalité.
Cette sensation, c’est celle d’être à moitié aimé, d'être là sans être pleinement voulu, comme une option. Ce qui fait souffrir, c’est ce va-et-vient constant entre des moments de proximité où l'on croit compter, et des instants d’absence ou d’indifférence qui nous rappellent que quelque chose ne va pas.
Voici les points que je vais aborder tout au long de cet article :
La liste des dynamiques relationnelles qui créer la souffrance émotionnelle
Comment on se sent dans une relation saine ?
Repérer les relations qui commencent mal
Les histoires pour enfants
Un conte qui vous fait du bien
En réalité, si quelqu’un veut vraiment être avec vous, il ne se contente pas de belles paroles.
L’amour ne devrait pas rimer avec confusion ou désillusion. Ce n'est pas un mystère insondable qui nécessite d'interpréter chaque mot ou de douter sans cesse. Si quelqu’un hésite à s’engager, ou s’il vous utilise pour combler ses propres insécurités, cette personne ne vous apporte pas l’amour sain auquel vous aspirez. Il y a parfois cette illusion, un désir de croire que les choses s’amélioreront, que l'autre finira par vous donner ce que vous espérez. Mais quand les actions de l’autre ne suivent pas ses mots, il devient essentiel de s’interroger. Si les « je te promets que ça va changer » deviennent un refrain sans suite, il faut savoir reconnaître que cela relève plus de l'excuse que de l'engagement sincère.
Nous ne sommes pas des seconds choix ou des réserves émotionnelles. Il ne faut pas mendier pour être aimé ni se contenter des miettes d’attention. Quelqu’un qui vous apprécie vraiment ne vous fera pas sentir comme un objet qu’on garde sous le coude. Il ne s'agit pas d'un « jeu de pouvoir » où vous devez prouver sans cesse votre valeur pour être validé. Quand on aime, on se donne pleinement, sans fausse pudeur ni arrière-pensées, parce que l’on considère l’autre dans sa globalité. Et si ce n’est pas le cas, il n'y a pas d'hésitation : il vaut mieux s’éloigner de la relation.
Un lien équilibré repose sur la réciprocité, l’écoute et l’intérêt partagé. Une relation saine vous nourrit, vous épanouit, et ne vous pousse jamais dans les recoins de l’angoisse ou du doute permanent. Au lieu de faire des compromis pour des personnes qui jouent avec vos sentiments, il est temps de se donner à des personnes qui vous considèrent réellement. Elles ne disparaîtront pas quand vous avez besoin d'elles, elles ne s’effaceront pas derrière des excuses bancales, et elles ne vous traiteront pas comme une solution temporaire à leurs propres insécurités.
Laissez partir ceux qui ne voient pas votre valeur. Vous méritez un amour qui ne vous fait pas mendier, qui ne vous laisse pas dans l’attente d’une attention, d’une validation. Ce chemin peut être difficile, mais il vous guide vers des relations qui vous nourrissent profondément et sincèrement, là où votre authenticité est célébrée et vos besoins entendus.
Plusieurs dynamiques relationnelles peuvent créer une souffrance intense car elles activent des blessures émotionnelles et génèrent des attentes insatisfaites.
Voici quelques-unes des principales :
Dans une relation de dépendance émotionnelle, l'un des partenaires devient excessivement dépendant de l'autre pour combler ses besoins affectifs. Ce besoin constant d'approbation et de validation, souvent motivé par des peurs de rejet ou d'abandon, conduit à un déséquilibre. Cela crée une situation où le partenaire "dépendant" se sent souvent dévalorisé et en insécurité, car il repose sur quelqu'un d’autre pour son bien-être. Cette dynamique peut être douloureuse, car elle empêche le développement de l’estime de soi et d’une indépendance émotionnelle saine.
Cette dynamique implique souvent un partenaire ayant un attachement anxieux (désir intense de proximité, fortes émotions,empathie) et l’autre ayant un attachement évitant (peur de l'intimité, coupé de ses émotions, centré sur lui).
Ce schéma d’attraction paradoxale est alimenté par des réponses contradictoires : l’anxieux cherche constamment des signes d’engagement, tandis que l’évitant préfère garder une certaine distance émotionnelle.
Cette incompatibilité entre leurs besoins et leur système de valeurs génère une relation de va-et-vient, en dent de scie, avec des hauts et des bas, où l’un se sent délaissé et l’autre se sent envahi, ce qui intensifie les frustrations et les incompréhensions.
La codépendance apparaît lorsque les partenaires se soutiennent mutuellement dans des comportements dysfonctionnels, des addictions ou la dépression.
Souvent, l'un des deux a une tendance "sauveur" ou "responsable" et l’autre joue le rôle de la personne en difficulté, faible, qui manque d'autonomie ("victime").
Cette relation devient toxique car chaque partenaire se retrouve enfermé dans un rôle rigide. La relation repose alors sur le besoin constant de "sauver" ou "d'être sauvé", rendant difficile l’épanouissement personnel de chacun. Cela entrave toute liberté, tout espace personnel et tout indépendance pour se respecter, prendrre en compte son identité et ses besoins. L'humeur e l'un ducte l'humeur, le comportement et le "devoir" de l'autre.
Les relations où la manipulation est présente, souvent sous forme de "gaslighting", sont très destructrices. L'un des partenaires utilise des tactiques de contrôle et d'influence pour affirmer son pouvoir sur l'autre. Cela inclut le mensonge, les faux-semblants et le déni de la réalité de l'autre, ce qui entraîne chez la victime un sentiment de confusion, de doute de soi et de perte d'identité.
Ce type de dynamique est particulièrement douloureux car il touche l'estime personnelle en profondeur.
Être en relation avec un narcissique crée souvent une dépendance émotionnelle asymétrique, où les besoins de la personne narcissique priment. Même une personne confiante fini par douter de tout ce qu'elle pense ou ressent et ainsi à perdre son estime dans une relation aussi asymétrique.
Le narcissique cherche avant tout l’admiration et l'attention, sans réelle réciprocité affective. Il peut également osciller entre des périodes de charme et de dévalorisation, lune de miel, période de crise, rupture et on recommence à l'infini... maintenant ainsi l'autre dans une forme d’emprise émotionnelle et affective.
Le partenaire en arrive à douter de sa valeur et à se sentir inadéquat. La narcissique va le pousser à croire que son/sa partenaire est le problème et qu'il/elle sabote la relation, provoquant une souffrance psychologique considérable.
Le Narcissique n'est pas capable de voir qu'il agit comme s'il était tout seul dans la relation. Son système de défense privilégié est LA PROJECTION : il projette ses propres comportements sur vous. C'est pour cela qu'il vous accuse de faire des choses que lui fait ou dit, sans jamais admettre ses actes ni s'en excuser. C'est un mécanisme très puissant chez lui pour protéger son égo de toute honte ou culpabilité car cela pourrait le faire plonger dans la folie.
En effet, les narcssiques ont une estime d'eux-même tellement faible qu'ils ont tout misé sur leur égo c'est à dire, leur apparence et l'image qu'ils ont d'eux-même à travers la réussite financière, le statut social, la bonne réputation, l'image du bon samaritin, le statut de dominant dans les relations, le rôle de père ou de mère.
Ce sont des "planqués" qui se cachent derrière un rôle qui devient leur masque puis une fausse identité. Mais dans l'intimité le masque tombe alors Fuyez !
Dans ces relations, l'un des partenaires investit bien plus d'énergie, de temps et d'affection que l'autre.
Cette dynamique crée une asymétrie, car le partenaire le plus impliqué se sent souvent pris pour acquis. Les attentes non satisfaites deviennent source de frustration, car l’investissement personnel n'est pas réciproque.
Ces dynamiques relationnelles nous rappellent qu’une relation saine repose sur la réciprocité, la communication authentique et le respect mutuel. Apprendre à identifier ces schémas permet de construire des relations qui soutiennent un épanouissement réciproque, en respectant les besoins et les limites de chacun.
Pour ceux qui ont souvent manqué d’amour ou de sécurité émotionnelle, reconnaître et instaurer une relation saine peut sembler étranger. Une relation sentimentale saine repose sur un fondement essentiel : la confiance, la sécurité et l'authenticité. Dans une relation saine, on peut être soi-même sans craindre d'être rejeté ou jugé. On se sent libre de s’exprimer, d’énoncer ses besoins et ses limites. Cette sécurité permet de développer une complicité réelle, où l’on se sent aussi bien émotionnellement que physiquement.
Pour aider à identifier les "drapeaux verts" dans une relation, il est utile de prêter attention aux sensations physiques que notre corps émet lorsque nous sommes en confiance. Voici quelques signaux corporels qui indiquent une relation apaisante pour le système nerveux :
1. Respiration profonde et régulière : Vous remarquez que votre respiration est calme, vous ne vous sentez pas en "alerte".
2. Muscles détendus : Les tensions dans les épaules, la mâchoire et le ventre s'atténuent, signe que votre corps ne se prépare pas à un danger.
3. Calme intérieur : Il n’y a pas de montée d’adrénaline ou de sentiment de “danger”. Vous ressentez plutôt une paix stable, comme une tranquillité sereine.
4. Sentiment de chaleur ou de légèreté : Dans un espace de confiance, vous pouvez ressentir une chaleur agréable dans la poitrine, parfois même une sensation de légèreté.
5. Sourire spontané : L’envie de sourire vient naturellement, sans forcer, ce qui reflète souvent un état de bonheur authentique et détendu.
Ces signaux sont le reflet de votre corps qui se sent "en sécurité". En étant attentif à ces sensations, vous pouvez identifier les personnes et les contextes qui vous apportent vraiment ce sentiment de sérénité et construire des relations sur cette base solide.
Les signes corporels négatifs peuvent être de puissants indicateurs que quelque chose ne va pas dans une relation, surtout lorsque celle-ci commence à être déséquilibrée ou basée sur la séduction et le manque. Pour ceux qui manquent de repères en matière de relations saines, prêter attention aux signaux de leur corps peut révéler beaucoup sur l’ambiance émotionnelle de la relation.
ATTENTION : il se peut que vous ayez l'impression d'être dans une relation saine alors que ce n'est pas le cas. Lorsque l'on est coupé de ses ressentis, c'est le mental qui prend le relay et va analyser les interactions de la relation. mais votre mental fonctionne à travers ses points dé référence, vos anciens schémas, vos auto-sabotages et les mauvaises interprétations qui sont à l'origine de votre malheur.
Il est primordial de lâcher-prise sur ce que vous pensez et de vous concentrer sur des r epères fiables et authentiques (du corps), même si cela va à l'encontre de ce que vous pouvez penser
Votre corps vous dit que vous êtes face à un dynamique déséquilibrée :
1. Respiration saccadée ou bloquée : La sensation d'une respiration qui se raccourcit ou devient plus difficile peut indiquer que vous vous sentez sur la défensive ou mal à l’aise, même si vous n'en avez peut-être pas l'impression.
2. Tension musculaire accrue : Lorsque le corps ressens une dynamique disfonctionnelle ou se sent menacé, les muscles se contractent, notamment dans la mâchoire, les épaules, et le dos. Cela peut être une réaction subconsciente au stress de l’interaction.
3. Nœud à l'estomac ou lourdeur dans la poitrine : Si une relation engendre des émotions de doute, de jalousie ou d'inquiétude, le système digestif peut réagir en manifestant des sensations inconfortables. Cela peut inclure un nœud dans le ventre ou une pression thoracique.
4. Palpitations cardiaques ou picotements : Lorsque l’angoisse monte, le rythme cardiaque s'accélère. Ce type de réaction physique peut signaler que la relation stimule plus le stress que le bien-être.
5. Insomnies ou difficultés de sommeil : Si l’incertitude de la relation vous préoccupe, cela peut causer des insomnies ou des réveils fréquents. Le sommeil est souvent le premier à être perturbé quand une relation est source de stress.
Ce sont des messages que votre corps vous envoie pour indiquer qu’il ne se sent pas en sécurité. L’écoute attentive de ces sensations peut vous aider à choisir des relations qui favorisent une sécurité émotionnelle et un équilibre sain.
Il existe d'autres signes qui peuvent vous aider à reconnaître une relation qui commence mal. Ils indiquent que la dynamique est déséquilibrée ou fondée sur la séduction et le manque.
Les papillons dans le ventre : Cette sensation, souvent perçue comme positive, peut en réalité masquer une nervosité excessive liée à l'incertitude de la relation. Au lieu de l'excitation, il s'agit d'un stress qui résulte de l'angoisse.
L'adrénaline lorsque je reçois un signe de sa part : Cette montée d'adrénaline, provoquée par l'absence ou l'inconstance de l'autre, est un indicateur que la relation repose sur des bases instables. Si chaque message ou appel vous laisse en suspens, cela témoigne d'une dépendance émotionnelle malsaine.
L'angoisse : Ce sentiment omniprésent, qui s’installe dès que vous pensez à la relation, est un signal d’alarme. Si votre esprit est constamment en proie à des pensées négatives ou à des doutes, il est crucial de réévaluer cette dynamique.
Parler trop pour l’impressionner : Si vous vous sentez obligé de vous surinvestir pour plaire à l'autre, c'est un signe que la relation est déséquilibrée. La nécessité de se justifier ou d’exagérer peut mener à un épuisement émotionnel.
S’emballer, tomber vite amoureux : Un engouement précipité peut être le résultat de la démarche superficielle de l’autre ou de votre propre désir de trouver rapidement un partenaire. Cette vitesse peut masquer des motivations plus profondes liées à des besoins non satisfaits.
Prendre conscience de ces signes corporels négatifs est primordial. Une respiration saccadée, une tension musculaire accrue, un nœud à l’estomac, des palpitations cardiaques, ou des difficultés de sommeil sont tous des indicateurs que votre corps vous envoie. Écouter ces signaux est essentiel pour choisir des relations qui favorisent la sécurité émotionnelle et un équilibre sain.
Autant de conditionnements qui empêche les femmes de prendre leur place et d'être pleinement authentique dans leurs relations.
Les contes classiques et les histoires destinées aux petits garçons et petites filles jouent souvent un rôle important dans le développement de leurs idéaux et de leur perception de soi.
Toutefois, ces récits, en dépeignant des rôles de princes, princesses, pirates ou super-héros, peuvent créer des attentes irréalistes et limitantes sur le plan émotionnel et identitaire. Selon "Ton histoire fait ta force - Libérez votre voix féminine", de nombreux contes destinés aux jeunes filles enseignent l’importance d’être belle, douce et d'attendre d'être secourue, souvent par un prince.
Le soucis c'est qu'on ne demande pas aux petits garçons de devenir des Princes... on leur présente des models de super-héros à l'image impeccable, forts mais coupés de leurs émotions, des pirates indépendants et sans attache, des policiers qui ont le contrôle et la force, des super-vilains égocentriques qui se font passer pour des victimes...
Le rôle de "princesse en détresse" plonge les femmes dans la soumission et la dépendance affective, les conditionne à croire que la valeur féminine réside dans l’apparence physique, la séduction, la sexualité et la passivité, le statut d'infirmière douce et aux petits soins qui doit gagner l'amour de l'autre et que le salut viendra de l'extérieur plutôt que de leur propre force.
De la même manière, les contes pour garçons imposent des stéréotypes de héros courageux, puissants, et peu expressifs. Ils doivent endosser les rôles de sauveur ou de guerrier, souvent dépourvus de la permission d’être vulnérables, de montrer leurs émotions et dépourvus de comptes à rendre. Ce modèle peut enfermer les garçons dans un idéal de force physique, de conquête et d'absence de limite, créant une pression qui se ressent dans les relations futures, où ils peuvent se sentir tenus de sauver ou de dominer.
Ces rôles stéréotypés peuvent devenir des prisons intérieures, empêchant garçons et filles de s’ouvrir à une identité complète, équilibrée, et basée sur leur véritable essence. Évoluer au-delà de ces clichés est essentiel pour construire des relations et un monde où chacun peut être authentique, vulnérable et complet, sans craindre le jugement ni la limitation imposée par des rôles de conte de fées.
Les femmes élevées comme des petits garçons, souvent appelées "super-héroïnes", "wonderwoman ou "working girls" ont été poussées à la performance.
Elles développent une indépendance qui peut masquer une vulnérabilité essentielle pour poser des limites et à créer leur bonheur.
Elles apprennent à ignorer leurs émotions, leurs propres limites et leurs besoins, à refouler leurs sentiments et à se montrer invincibles, à l'image des héros de leur enfance et du model des Working-Girl.
Ce modèle d'indépendance les pousse à croire qu'elles doivent toujours être fortes, se dévrouiller seules, affronter tous les défis y compris ceux qui nuiront à leur santé et à leu bien-être mental. La confrontatio est essentiel pour elle car cela les rassure sur le fait qu'elles ne se laissent pas dominer mais ce n'est qu'une illusion.
Cette attitude ne laisse que peu de place à l'expression de leur fragilité ou de leur besoin de soutien. En négligeant leurs intuitions, elles se privent de la richesse d'une vie émotionnelle authentique et des connexions sincères avec autrui. Ce sont des femmes qui vivent des vies stressantes avec de grandes responsabilités et qui suivent les mêmes models d'indisponibilité émotionnelle que les hommes. Elles sont souvent attirés par des hommes fuyants car elles ont peur d'être en contact de la vulnérabilité et de l'authenticité d'un homme sain.
Cette incapacité à écouter leur cœur peut les mener à des relations déséquilibrées, où elles jouent le rôle du pillier, du sauveur tout en se sentant seules et incomprises. Il est crucial de reconnaître que la vulnérabilité n'est pas une faiblesse, mais une force qui permet de faire une place à sa féminité en lâchant prise sur les conséquences.
Une "femme forte" a eu l'habitude d'être rejetée lorsqu'elle écoutait ses émotions. Il est temps de briser ce shéma et de prendre des décisions fortes au lieu de porter le poids du monde sur ses épaules. Ce dont elle manque c'est de force intérieure, ca sa force n'est que de surface, comme une carapace étouffante.
Son défis est de montrer son vrai visage et de se sentir femme en favorisant des relations plus profondes et enrichissantes. Cela éloignera les relations qui lesempêchent de vivre leur féminité. En apprenant à embrasser leur sensibilité, ces femmes peuvent redécouvrir leur humanité et exprimer leur véritable essence librement...
... et tan pi pour ceux à qui ça ne plait pas, vous n'êtes pas obligé de tolérer ces personnes dans votre entourage.
Un doux matin d’automne, Camille prenait un café en terrasse avec Alex. La lumière dorée du soleil caressait leurs visages, et pour la première fois depuis longtemps, elle sentait qu’elle pouvait simplement être elle-même. Pas de masque, pas de crainte d’être jugée. Alex écoutait chaque mot, non pas pour répondre ou contredire, mais pour comprendre. À chaque sourire échangé, une confiance grandissait, fragile mais douce, tissant entre eux une sensation presque nouvelle pour Camille : celle d’être pleinement accueillie. Camille a mis un peu de temps avant de conscientiser cette sensation tant elle était douce. Elle s'attendait à ressentir -comme à son habitude - de papillons dans le ventre, de l'excitation et d'autres sensations fortes. Elle était presque déçue de ressentir des choses si subtiles mais elle fniie par se reprendre et accueillir ces sentiments nouveaux "et si c'était ça se sentir en confiance avec un homme ?"
Dans ce moment partagé, elle réalisait que l’amour pouvait être simple. Il n’était pas question de doutes ou de besoins de validation, seulement d’une joie tranquille d’être ensemble. Lorsqu’elle lui parlait de ses rêves et de ses peurs, elle se sentait entendue. Pas seulement écoutée, mais vue dans ce qu’elle avait de plus authentique. Le sentiment de sécurité dans leurs échanges était comme un baume, guérissant doucement des années de doutes et d’inquiétudes.
Alors qu’elle riait avec lui, Camille comprit que c’était ainsi qu’une relation saine devait se sentir : comme une terre fertile, prête à accueillir ses racines, ses rires, ses larmes. Il ne s’agissait plus de lutter pour être aimée, mais de s'ouvrir naturellement à une tendresse sincère. Et dans cet espace de complicité, elle trouvait enfin la sérénité qu’elle avait longtemps cherchée.
J'aide les Hypersensibles à se faire confiance et à trouver leur juste place
Thérapeute PNL et Hypnose : Stress - Angoisses - Dépendance affective
La manipulation émotionnelle est une forme de contrôle subtil et destructeur où une personne utilise vos émotions pour prendre le dessus sur vous.
Cela induit un rapport de pouvoir qui aboutit au contrôle psychique etémotionnel d'une personne. Plus précisément, c'est « la modification de l'état mental d'un individu par un autre dans le dessein de lui faire faire quelque chose », ce qui peut se résumer en un « consentement fabriqué ».