26/10/2024
Chers lecteurs,
Dans cet article, je vous propose de voyager en vous, dans le coeur de votre identité : vos principes et vos valeurs.
Ces notions sont fondametales pour se respecter et sortir de la rercherche d'aprobation des aunstres ainsi que la quête vaine du respect ou de la considération de certaines personnes n'ayant pas aquis ces notions de base que sont une estime de soi saine et l'empathie envers soi et envers les autres.
Lorsque vous êtes clair sur vos valeurs, vous inspirez naturellement le respect des autres.
Sommaire :
Se choisir soi
Respecter ses valeurs c'est être Intègre
Exercice : La Journal des Valeurs
Le courage d'Affirmer ses limites
Affirmer ses limites dés les premiers signes
Liste des dix principes pour instaurer le respect dans vos relations
Se respecter, c’est se choisir soi, c’est-à-dire accorder de la valeur à ses besoins, ses limites et ses émotions. Se choisir implique de se mettre au premier plan, non par égoïsme, mais par la reconnaissance de son propre bien-être et de ses besoins essentiels.
Selon Christèle Albaret, dans son livre "La charge émotionnelle", l’estime de soi repose sur l’authenticité et la bienveillance envers soi-même, indépendamment des réussites et des échecs. L’estime de soi, telle qu'elle la définit, est la base d’une relation saine avec soi-même, une relation qui reconnaît la valeur intrinsèque de chaque individu au-delà des validations extérieures.
La clé c'est de comprendre qu'il ets important d'avoir une relation saine avec soi-même car à l'âge adulte notre relation à nous-même est la base de la construction de nos relations avec les autres.
Exemple : si vous vous rabaissez et vou culpabilisez, vous trouverez normal de laisser la culpabilisation et le rabaissement s'installer dans vos autres relations car ainsi vous validez votre propre façon de vous parler, de vous traiter, de vous estimer ou de vous sous-estimer.
S’estimer, c’est cultiver une vision de soi qui ne dépend pas uniquement des réussites professionnelles ou de l’approbation sociale, mais qui embrasse la personne que nous sommes dans notre ensemble. Il s’agit de voir sa propre valeur même face aux critiques ou à la culpabilisation. Cela demande de protéger sa lumière intérieure, cette part précieuse de soi qui porte nos espoirs, nos aspirations et nos valeurs. En développant une estime de soi forte, on peut faire face aux remarques des autres, comme "tu es trop sensible" ou "tu prends les choses trop à cœur," et continuer à défendre ce qui est important pour nous.
Pour reconnaître et affirmer ses limites, il est essentiel de s’écouter, d’apprendre à identifier les signaux corporels, émotionnels et mentaux qui indiquent qu’un besoin personnel est en jeu.
Il s’agit d’apprendre à percevoir quand une situation ou un choix nous pèse. Dans notre corps, cela peut se manifester par une tension à l’estomac, une accélération du rythme cardiaque, ou une sensation de crispation musculaire. Émotionnellement, on peut ressentir de la frustration, de la tristesse, ou un sentiment de perte de soi. L’aspect psychologique est souvent marqué par des pensées conflictuelles, des doutes récurrents ou une sensation de ne pas être en accord avec soi-même. En prêtant attention à ces signaux, on peut décider en conscience de refuser les situations qui ne nourrissent pas notre bien-être.
Dire non, c’est choisir de respecter ses priorités et ses limites. Dans le corps, cela peut s’accompagner d’un soulagement, comme un poids en moins. Sur le plan émotionnel, on peut ressentir un regain de confiance, de l’apaisement, ou même de la fierté d’avoir affirmé ses besoins. L’esprit peut se clarifier, car en refusant ce qui ne nous convient pas, on éloigne les conflits intérieurs. Dire non est une affirmation de soi qui aide à se respecter, même si cela peut entraîner des tensions ou des incompréhensions avec les autres.
Définir ses limites signifie indiquer ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas. On peut ressentir physiquement cette limite comme un espace intérieur qu’on ne souhaite pas que l’autre franchisse. Émotionnellement, cela prend la forme d’un besoin de se protéger ou de préserver son énergie. Psychiquement, il peut y avoir un processus de clarification sur ce qu’on estime être acceptable pour soi. Communiquer ces limites nécessite du courage et une bonne dose de bienveillance envers soi-même pour rester ancré dans ses valeurs malgré les réactions extérieures.
S’estimer, c’est choisir de vivre en cohérence avec soi. L’affirmation de soi amène à se sentir aligné intérieurement, avec une sensation d’intégrité personnelle. Dans notre corps, cet alignement se manifeste souvent par une posture plus assurée, une respiration calme et une sensation de légèreté. Émotionnellement, on peut ressentir de la paix et de la satisfaction. Sur le plan psychologique, il y a un renforcement de la confiance en soi, un sentiment d’authenticité et de liberté. En s’affirmant ainsi, on construit une vie fidèle à soi-même, libre des compromis qui trahiraient notre être.
L'intégrité, c'est avant tout le fait d'agir en accord avec ses valeurs et ses principes. Cela signifie être honnête et juste, même (et surtout) dans des situations difficiles.
Quand une personne a de l'intégrité, elle reste fidèle à ses pensées et opinions vis à vis du respect, de la liberté, de l'amour, du devoir... que ce soit dans sa vie personnelle ou professionnelle. Cela construit la confiance avec les autres, car ils savent qu'ils peuvent compter sur elle pour être cohérente dans ses paroles et ses actions.
Connaître et respecter ses propres valeurs est essentiel pour ancrer vos actions et décisions dans ce qui est réellement important pour vous.
Lorsque vous êtes clair sur vos valeurs, vous inspirez naturellement le respect des autres.
Prenons quelques exemples :
si vous êtes une personne empathique, vos valeurs pourraient inclure la bienveillance, l'amour et le partage.
Ces valeurs guideront vos interactions avec autrui et renforceront vos relations. Si vous valorisez la liberté, cela pourrait se traduire par des choix de vie qui privilégient le voyage et l'indépendance.
Pour une personne ambitieuse, les valeurs fondamentales pourraient inclure le travail acharné, la réussite et l'engagement envers ses responsabilités.
En intégrant ces valeurs dans votre quotidien, vous établissez des fondations solides qui vous permettent de prendre des décisions alignées avec votre véritable soi. Ce respect de soi crée un écho positif dans vos relations, car les autres perçoivent l'intégrité avec laquelle vous vivez selon vos valeurs.
Pour découvrir vos valeurs personnelles, commencez par une introspection profonde. Prenez un moment dans un endroit calme et réfléchissez aux moments de votre vie où vous vous êtes senti le plus épanoui.
Quelles étaient les circonstances ?
Quelles qualités ou principes étaient en jeu ?
Dressez une liste des mots ou phrases qui évoquent ces expériences positives.
Ensuite, élargissez votre réflexion en considérant des situations où vous vous êtes senti en désaccord ou en colère dans votre vie. Cela peut aussi révéler des valeurs fondamentales, en identifiant ce qui vous dérange.
Enfin, classez ces valeurs par ordre d'importance et concentrez-vous sur celles qui résonnent le plus avec votre identité.
Écrire dans votre journal peut également vous aider à clarifier vos pensées et à solidifier votre compréhension de ce qui compte vraiment pour vous.
Voici un verset qui peut vous aider à trouver le courage de faire ce qui est juste :
Psaume 23:4
"Quand je marche dans la vallée de l'ombre de la mort, Je ne crains aucun mal, car tu es avec moi"
Pour une personne timide, introvertie ou hypersensible, exprimer ses limites peut être un défi, car cela touche à des peurs profondes : celle de blesser l’autre, de provoquer un conflit, ou encore de perdre l’approbation des autres. Pourtant, apprendre à poser des limites est un acte de respect envers soi-même. Bien qu’on puisse craindre de paraître égoïste ou insensible, exprimer nos besoins montre à l’autre ce qui est important pour nous et aide à construire des relations plus équilibrées. Refuser de poser des limites, par peur de déplaire, peut renforcer une forme de dépendance affective : on préfère s’effacer pour éviter l’abandon ou le rejet. La dépendance affective nous pousse souvent à rechercher une validation extérieure au détriment de notre bien-être.
Pour dépasser ces peurs, il peut être utile de commencer par des petits pas :
exprimer des préférences dans des situations simples,
ou utiliser des phrases bienveillantes, telles que « J’ai besoin de temps pour moi aujourd’hui »
ou « Cette situation me rend mal à l’aise ».
En cultivant cette honnêteté envers soi-même, on apprend à reconnaître que notre bien-être est aussi important que celui des autres. En osant défendre nos besoins, nous renforçons notre estime de soi et notre autonomie émotionnelle, et les autres apprennent également à nous respecter davantage. Faire ce qui est juste pour soi demande du courage, mais cela nourrit notre confiance et notre intégrité.
Pour reconnaître et affirmer ses limites, il est essentiel de s’écouter, d’apprendre à identifier les signaux corporels, émotionnels et mentaux qui indiquent qu’un besoin personnel est en jeu.
La gêne c'est cette sensation désagréable, d'embarras, de trouble , de malaise moral ou émotionnel, confusion de quelqu'un dans la situation où il est placé
Lorsque vous ressentez une gêne, même petite, c'est un signal que vous devez prendre en compte pour conscentiser que vous êtes en train de tolérer un comportement qui vous coupe de vous-même et des autres. Voici ce que votre gêne essaie de vous faire comprendre
* Refuser les compromis qui minimisent notre bonheur
Il s’agit d’apprendre à percevoir quand une situation ou un choix nous pèse. Dans notre corps, cela peut se manifester par une tension à l’estomac, une accélération du rythme cardiaque, ou une sensation de crispation musculaire. Émotionnellement, on peut ressentir de la frustration, de la tristesse, ou un sentiment de perte de soi. L’aspect psychologique est souvent marqué par des pensées conflictuelles, des doutes récurrents ou une sensation de ne pas être en accord avec soi-même. En prêtant attention à ces signaux, on peut décider en conscience de refuser les situations qui ne nourrissent pas notre bien-être.
* Dire non et exprimer ce qui compte
Dire non, c’est choisir de respecter ses priorités et ses limites. Dans le corps, cela peut s’accompagner d’un soulagement, comme un poids en moins. Sur le plan émotionnel, on peut ressentir un regain de confiance, de l’apaisement, ou même de la fierté d’avoir affirmé ses besoins. L’esprit peut se clarifier, car en refusant ce qui ne nous convient pas, on éloigne les conflits intérieurs. Dire non est une affirmation de soi qui aide à se respecter, même si cela peut entraîner des tensions ou des incompréhensions avec les autres.
* Établir des limites claires malgré les tensions
Définir ses limites signifie indiquer ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas. On peut ressentir physiquement cette limite comme un espace intérieur qu’on ne souhaite pas que l’autre franchisse. Émotionnellement, cela prend la forme d’un besoin de se protéger ou de préserver son énergie. Psychiquement, il peut y avoir un processus de clarification sur ce qu’on estime être acceptable pour soi. Communiquer ces limites nécessite du courage et une bonne dose de bienveillance envers soi-même pour rester ancré dans ses valeurs malgré les réactions extérieures.
* S’estimer et avoir le courage de s’affirmer
S’estimer, c’est choisir de vivre en cohérence avec soi. L’affirmation de soi amène à se sentir aligné intérieurement, avec une sensation d’intégrité personnelle. Dans notre corps, cet alignement se manifeste souvent par une posture plus assurée, une respiration calme et une sensation de légèreté. Émotionnellement, on peut ressentir de la paix et de la satisfaction. Sur le plan psychologique, il y a un renforcement de la confiance en soi, un sentiment d’authenticité et de liberté. En s’affirmant ainsi, on construit une vie fidèle à soi-même, libre des compromis qui trahiraient notre être.
Il est important de reconnaître les signes de manque de respect pour ne pas laisser le malaise et le rapport de force s'installer.
Voici une liste de dix formes de manque de respect auxquelles vou devez être vigilant. Voici les signes à ne pas tolérer dans les relations:
1. Interruption constante :
Se faire couper la parole nuit au dialogue et montre un manque d’écoute et de considération.
Être interrompu fréquemment montre un manque d’écoute. Exprimer son besoin d’être entendu aide à fixer des limites.
Phrase assertive : "J’aimerais terminer ce que je dis, car je me sens respecté(e) lorsque mes idées sont entendues."
Dans le cas où il faut être plus ferme : "Je vois que tu as beaucoup de choses à dire mais il est important de me laisser l'espace pour que je puisse aller au bout de mapensée, sinon j eprèfère quitter cette conversation."
2. Minimisation des émotions :
Quand quelqu'un diminue ou rejette vos sentiments, cela peut vous faire douter de leur légitimité et du lien que vous avez avec cette personne.
Quand quelqu’un minimise vos émotions, il est crucial de rappeler l’importance de ressentir et d’exprimer vos sentiments.
Phrase assertive : "Mes émotions sont importantes, et j'aimerais que tu les respectes même si tu les perçois différemment."
Dans le cas où il faut être plus ferme : "Je comprends que cela ne te touche pas, mais mes émotions sont réelles et importantes."
3. Colère dirigée vers vous :
S’énerver sur vous, sans raison valable, ou projeter des frustrations personnelles est une façon toxique de décharger ses émotions.
Si quelqu’un s’énerve sur vous de manière injustifiée, il est essentiel de rappeler que la colère mal placée n’est pas acceptable.
Phrase assertive : "Je comprends que tu sois contrarié(e), mais je préférerais en discuter calmement pour éviter les tensions."
Dans le cas où il faut être plus ferme : "Tu as lair frustré, mais je te demande de baisser d'un ton. Tu peux me dire les choses calmement."
4. Non-respect de vos opinions :
Ne pas accepter vos idées ou les critiquer sans raison est un signe de mépris et d’intolérance.
Chacun a le droit à ses propres opinions. Affirmez-le si vos idées sont systématiquement remises en question.
Phrase assertive : "Même si nous avons des opinions différentes, je te demanderais de respecter mon point de vue comme je respecte le tien."
Dans le cas où il faut être plus ferme : "Ce que j'exprime n'est pas une accusation, c'est mon opinion et j'ai le droit d'en avoir un. Cette discussion devient désagréable, je préfère que l'on change de sujet".
5. Violation des limites personnelles :
Ignorer vos besoins, c'est ignorer vos limites (temps, espace personnel, ou besoins). Cela est un comportement envahissant.
Les limites sont essentielles dans les relations saines. S’assurer que l’autre les comprenne permet de poser un cadre clair.
Phrase assertive : "J’ai besoin de ce moment pour moi. Respecter cet espace m’aide à me sentir à l’aise dans notre relation."
Dans le cas où il faut être plus ferme : "Je comprends que mon besoin puisse entrer en contradiction avec tes attentes mais j'espère que tu comprendras et qu'on pourra se voir une autre fois"
6. Refus de s’excuser :
Ne pas reconnaître ses erreurs ou ne jamais s’excuser montre un manque de responsabilité et de respect mutuel.
Une personne qui ne s’excuse jamais peut indiquer un manque d’humilité. L’encourager à reconnaître ses erreurs favorise un échange honnête.
Phrase assertive : "J’apprécierais vraiment que tu reconnaisses ton erreur, car cela montrerait ton ouverture et ton respect dans notre relation."
Dans le cas où il faut être plus ferme : "Je comprends que tu ai choisi de ne pas t'excuser mais je ne suis pas sûre d'avoir envie d'être ami avec quelqu'un qui ne sait pas admettre ses erreurs"
7. Sarcasmes et moqueries :Le sarcasme répété ou les blagues au détriment de l'autre peuvent signaler un manque d'empathie et de respect.
Le sarcasme peut être blessant et dévalorisant. Exprimer clairement votre ressenti peut décourager ce comportement.
Phrase assertive : "Lorsque tu fais des blagues à mon égard, je me sens blessé(e). J’aimerais que l’on communique avec respect."
Dans le cas où il faut être plus ferme : "J'entends tes sarcasmes. Si tu as une critique cnstructive à me faire, tu peux me le dire directement. Je suis ouverte à entendre ce que tu penses de moi. Je serais peut-être pas d'accord avec toi, ou pas mais au moins les choses seront claires"
8. Ignorance de vos accomplissements :
Dénigrer ou minimiser vos réussites peut indiquer un désir de vous rabaisser.
Si vos réussites sont dénigrées, il est important de faire comprendre que vous attendez un soutien sincère.
Phrase assertive : "Je suis fier(e) de ce que j’ai accompli, et un encouragement de ta part serait très apprécié."
Dans le cas où il faut être plus ferme : "Ma réussite a l'air de te mettre mal à l'aise. J'aimerais que tu m'explique ce qui te gène parce que là c'est désagréable pour moi"
9. Critiques constantes :
Vous faire sentir inadéquat en critiquant fréquemment vos actions ou vos choix dégrade votre estime personnelle.
La critique excessive peut éroder la confiance en soi. Fixer une limite en demandant des remarques constructives peut alléger cette dynamique.
Phrase assertive : "J’entends tes remarques, mais j’aimerais aussi entendre ce que tu apprécies dans mon travail ou mon comportement."
Dans le cas où il faut être plus ferme : "Je sais que tu as l'habitude de communiquer à travers des reproches mais je n'ai pas besoin de cela. Tu peux m'exprimer tes peurs tu sais, je t'écouterais. Je te laisse y réfléchir pour la prochaine fois"
10. Manipulation émotionnelle :
Utiliser la culpabilité, la peur ou la confusion pour vous contrôler est une forme de manipulation toxique qui ne doit jamais être tolérée.
Chaque relation saine repose sur le respect mutuel. Ne pas tolérer ces comportements est essentiel pour préserver votre bien-être et vos valeurs personnelles.
La manipulation par culpabilité ou peur nuit à l’intégrité personnelle. Rappeler vos besoins émotionnels permet de fixer une barrière.
Phrase assertive : "Je préfère qu’on se parle de manière directe et sans manipulation, car c’est ce qui rendra notre relation plus saine et équilibrée."
Dans le cas où il faut être plus ferme : "J'entends que tu essaies de me culpabiliser/faire peur/brouiller les cartes. Je ne tolère pas ce genre de comportement. Je préfère faire une pause."
Refuser les compromis qui minimisent notre bonheur et choisir notre bien-être.
Refuser de marchander avec des "et si"
"si je laisse passer ce n'est pas grave"
"Si je discute avec cette personne, ça pourrait arranger les choses" (pas toujours et des fois on croit discuter mais quand l'autre ne nous écoute pas ou rejette la faute sur nous ce n'est pas une discussion)
"Avec le temps il/elle va changer"
"Si j'avais pris plus sur moi ça pourrait marcher"
"un jour il/elle deviendra bienveillant"
C’est savoir dire non quand il le faut, exprimer ce qui compte, et établir des limites claires, même si cela peut parfois susciter des incompréhensions ou des tensions.
S’estimer, c’est avoir le courage de s’affirmer pour se construire une vie fidèle à soi-même.
Avoir des principes, c'est établir des valeurs qui guident nos actions et décisions. En grandissant, il est essentiel de s'émanciper des peurs et du rapport hiérarchique héritées des adultes durant notre enfance pour définir des principes qui nous sont propres.
Ces principes servent de protection contre les relations toxiques et la dépendance affective, car elles nous permettent d'établir des limites claires et de rester fidèles à nous-mêmes. En adhérant à nos principes, nous renforçons notre estime de soi et cultivons des relations basées sur le respect mutuel.
1. Connaître et respecter ses propres valeurs :
Identifiez vos valeurs personnelles pour ancrer vos actions et décisions. En étant clair sur ce qui compte pour vous, vous inspirez naturellement le respect.
Voici quelques exemples, si vous êtes empathique vos valeurs seront la bienveillance, l'amour, le partage. Si vous aimez être libre vos valeurs seront la liberté, le voyage, l'indépendance. Si vous êtes ambitieux vos valeurs seront le travail, la réussite, les responsabilités.
2. Définir des limites claires :
Fixez des limites saines dans chaque relation. Exprimez-les calmement mais fermement, en insistant sur ce qui est acceptable ou non. C'est vous qui décidez comment vous voulez être traité. Ne partez pas du principe que les autres savent coment vous respecter parce que nous vivons chacun dans notre bulle avec notre propre vision du respect en fonction de notre personnalité. Une personne qui vous respecte acceptera vos limites, mais pour cela encore faut-il que cette personne se respecte elle-même. Si elle ne se respecte pas et ne s'estime pas, elle ne pourra pas entendre vos valeurs et essaiera de vous faire renoncer à vos valeurs plutôt que de les respecter
3. Être constant :
En agissant de façon cohérente, vous montrez aux autres que vous tenez à ce que vous dites. La constance crée la confiance, fondamentale pour le respect. Ne faites pas d'exception et ne marchandez pas vos besoinsé émotionnels par peur d'être jugé ou par peur de perdre l'autre.
4. Savoir dire "non" sans culpabilité :
Savoir refuser sans se sentir coupable est essentiel. En affirmant vos priorités, vous montrez que votre temps, vos besoins, vos émotions et votre énergie ont de la valeur.
5. Adopter un langage corporel affirmé :
Une posture droite, un regard direct et un ton de voix posé renforcent votre crédibilité et montrent que vous êtes sûr de vous. Evitez de tortiller vos doigts, de mordre vos lèvres ou de répondre trop vite. A la place Prennez votre temps, faites des silences, bougez lentement, dites ce que vous avez à dire calmement et lâchez prise sur vos attentes envers l'autre ainsi que la façon dont il/elle va prendre votre décision de vous respecter. Cette personne sera peu-être ravie ou bien très irritée. Ne vous laissez pas impressionner. Ne le/la laissez pas vous prendre de haut ou vous "apprendre la vie". Tant que vous respectez les autres, êtes à l'écoute ouvert d'esprit et empathique, vous n'avez rien à vous reprocher.
6. Faire preuve de respect envers les autres :
Traitez les autres avec courtoisie et empathie. Respecter autrui inspire souvent un respect réciproque. Plus vous vous respecterez, plus vous serez capable d'entendre et respecter les besoins et valeurs des autres et déciderez de votre vie en assumant la responsabilité de vos chaoix sans rejeter la faute sur les autres
7. Exiger du respect dans le dialogue :
Si quelqu'un vous parle de manière irrespectueuse, répondez avec calme en demandant une communication respectueuse. Cela établit une norme relationnelle. Exprimez vos limites en vous sentant libre de vous écouter un peu plus que vous n'écoutez les autres, de vous faire confiance plus que vous n'écoutez les autres.
8. Éviter la justification excessive :
Il n’est pas toujours nécessaire de justifier vos choix. Trop d’explications peuvent paraître comme un manque d’assurance. Si vous désirez éviter de débattre sur vos actions et vos décisions, assumez-les pleinement. Lâchez prise sur le fait d'être compris, encouargé ou valorisé pour vos choix, sinon vous dépendez de l'avis des autres. Les relations sont sensées être simple : les gens compréhensifs comprendront naturellement vos choix et vos actions.
9. Cultiver la confiance en soi :
Investir dans le développement de ses compétences et son bien-être contribue à renforcer sa propre valeur, qui se perçoit dans la manière dont les autres vous traitent.
10. Être prêt à laisser partir des relations toxiques :
Parfois, se faire respecter signifie s’éloigner de ceux qui ne respectent pas vos limites et valeurs. Le respect de soi exige parfois des sacrifices, mais ils sont nécessaires pour préserver votre équilibre et dignité. N'ayez pas peur de laissez des gens qui vous mettent mal à l'aise sortir de votre vie. Il y a des dizaines de personnes qui entreront dans votre vie le futur et grâce à vos apprentissages, vous ferez le tri entre ceux qui vous apportent du positif et ceux qui vous prennent de l'énergie.
En appliquant ces principes, vous invitez les autres à vous traiter comme vous le méritez et à respecter les contours de votre espace personnel.
Le Journal d'Affirmation est un outil puissant pour structurer vos pensées et renforcer votre communication.
Commencez par vous laisser porter par vos émotions : écrivez tout ce qui vous traverse l’esprit, sans filtre, que ce soit des reproches, des jugements, des réflexions personnelles ou même des insultes. Cette première étape est cruciale pour libérer vos ressentis bruts.
Ensuite, passez à la seconde phase : relisez ce que vous avez écrit et identifiez les points essentiels.
Réfléchissez à la manière dont vous pouvez reformuler ces pensées de manière assertive et respectueuse. Par exemple, transformez un « Je déteste quand il/elle fait ça » en « Je me sens mal à l’aise lorsque cela se produit ».
N'hésitez pas à faire appel à un peu d'humour pour dédramatiser la situation : « Ca va paps de me dire des choses pareils (avec le sourire), t'as un complexe ou quoi ? » avec sourire et bienveillance.
Soyez créatif, entrainez-vous à créer des phrases de ce genre avec votre style, votre personnalité, votre spontanéité.
Ce processus vous permet non seulement d’exprimer vos émotions de façon constructive, mais aussi d'assumer vos besoins tout en respectant ceux des autres. À travers cet exercice, vous cultiverez votre capacité à vous affirmer, tout en développant une communication bienveillante et efficace.
Chers amis, sachez que construire vos principes et vous affirmer est un voyage précieux et courageux. Chaque étape que vous franchissez renforce votre confiance en vous et vous rapproche de la liberté personnelle. Rappelez-vous que chaque principe que vous établissez est une fondation qui vous protège des influences négatives.
Il est normal de douter et de ressentir des peurs, mais ces émotions ne définissent pas votre valeur. Vous n'êtes pas seuls ; beaucoup ont traversé des épreuves similaires et ont trouvé la force de rester fidèles à eux-mêmes. Continuez à avancer, car votre voix et votre lumière méritent d'être entendues. Vous êtes sur le bon chemin !
Diane
J'aide les Hypersensibles à se faire confiance et à trouver leur juste place
Thérapeute PNL et Hypnose : Stress - Angoisses - Dépendance affective
J'aide les Hypersensibles à se faire confiance et à trouver leur juste place
Thérapeute PNL et Hypnose : Stress - Angoisses - Dépendance affective
Avoir une conversation avec une personne difficile peut représenter un véritable défi pour quelqu'un d'hypersensible.
Soucieux de maintenir une harmonie relationnelle, l'hypersensible pourraitperdre confiance en lui face à l'impossibilité de communiquer sereinement.
Gérer ces conversations nécessite une grande force intérieure, des stratégies de gestion émotionnelle, et un cadre bienveillant pour éviter de s'épuiser ou de sacrifier sa sensibilité au profit d'une personne peu réceptive à ses besoins.